Google ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

  • ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
  • ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು Google ಫಿಟ್ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • Google Chrome ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಕ್ತಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ.

ಇದು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ, ಸರ್ಚ್ ಇಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ google ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನ

ಉಸಿರಾಟ

ಇವುಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ನಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಇದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆಇದರಿಂದ ದಿನಕಳೆದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಭುಜದ ತಿರುವು, ನೀವು ಬೇಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು Google ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, Google ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ

ಗೂಗಲ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

Google ನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಲಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು, ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಚಿಹ್ನೆ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದು, ವೈದ್ಯರು, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ವಲಯದ ಇತರ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "Google ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ Google ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡೂಡಲ್‌ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 100% ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

Google ಫಿಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ

Google Fit ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

Google ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "Google ಫಿಟ್". ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು Wear OS ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಂನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಫೋನ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು Wear OS ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಸುವ ಪುಟದಲ್ಲಿ Google ಹೇಳುತ್ತದೆ. Google ಫಿಟ್ ನಾವು ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಡಿ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.

Google ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

  • ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಅಟೆನ್ಯೂಯೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
  • ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪವರ್ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  • ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ" ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು
  • ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ / ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
  • ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

ನಿಮ್ಮ Chrome ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ

ಕ್ರೋಮ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

Google Chrome ಬ್ರೌಸರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು "5 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಂತರದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಬೈಟ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕೈದು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ., ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದು, ಎರಡನೆಯದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು Chrome ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

  • ನಿಮ್ಮ Google Chrome ಬ್ರೌಸರ್ ಅನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಿರಿ
  • ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಈ ಲಿಂಕ್, ನೀವು "Chrome ಗೆ ಸೇರಿಸು" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  • ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಮೂರು ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು "ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು", ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ Google ಫಿಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ

Google ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದಲೇ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು "ಬ್ರೀತ್" ಎಂದು ಕರೆಯುವಿರಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಲೋಡ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.